여름철 냉방병 예방법, 지금 꼭 알아야 할 꿀팁!

 

6월 초순까지 선선했던 날씨가 갑자기 30도에 육박하는 불볕더위로 바뀌면서, 실시간 검색어 상위에 '냉방병', '두통', '몸살기운' 등이 오르고 있습니다. 특히 사무실에서 하루 종일 에어컨 바람을 맞고 일하는 직장인과 냉방이 강한 곳에서 근무하는 점주, 판매직 종사자들의 건강이 위협받고 있는 시기입니다.

냉방병은 단순히 ‘에어컨 감기’로 치부할 게 아닌, 여름철 대표적인 온도 불균형 질환입니다. 이번 글에서는 지금 시점에서 가장 많이 검색되는 ‘냉방병’과 관련한 증상, 원인, 예방법, 그리고 회복에 도움이 되는 생활 꿀팁까지 모두 정리해드립니다.

 

 냉방병이란?

여름철 냉방된 환경에 장시간 노출되어 발생하는 자율신경계 이상 증상

면역력이 떨어진 상태에서 차가운 공기가 혈관을 수축시켜 발생

장기적으로는 호흡기 질환, 소화장애, 두통, 근육통, 우울감 등 유발

6월 중순 갑자기 냉방병 환자 늘어나는 이유?

5월까지 선선했던 기온 → 갑작스러운 기온 상승

실내외 온도 차 10도 이상 발생

‘이른 무더위’로 에어컨 풀가동 + 장시간 실내 생활

 예방법 5가지

실내온도 24~26도 유지: 너무 낮은 온도 피하고, 바깥 공기 자주 환기

정기적인 스트레칭: 혈액순환 촉진으로 자율신경계 안정

가디건·무릎담요 챙기기: 목덜미, 배, 다리 보온 필수

수분 보충: 커피 대신 생수, 차 등으로 체내 수분 유지

비타민B·C 섭취: 면역력 높이는 영양소 적극 섭취

 

 회복에 좋은 음식

생강차: 몸속 냉기 배출, 장 기능 향상

미역국, 된장국: 따뜻하고 부드러운 음식으로 위장을 보호

구운 마늘, 참기름 계란밥: 기운 보강에 효과적

 

 

냉방병은 여름철이라면 누구나 겪을 수 있는 현대인의 생활 질병입니다. 오늘처럼 갑자기 더워진 날씨에는 더더욱 주의가 필요합니다. 에어컨 없이는 못 사는 계절이지만, 체온과 건강까지 빼앗겨선 안 되겠죠?

작은 생활 습관 하나가 여러분의 여름을 훨씬 건강하고 상쾌하게 만들어줄 수 있습니다. 오늘부터 바로 실천해보세요!